Las 8 heridas emocionales y como sanarlas para ser feliz

Las 8 heridas emocionales más comunes y como sanarlas para ser feliz

Las heridas emocionales se generan a través de eventos dolorosos durante tu vida que te han marcado. El dolor es algo inevitable y parte de mi transitar en ella, así como necesario para mi evolución: Si quieres saber más acerca del dolor y como trascenderlo haz click aquí:

https://aprendeaserfelizcuerna.es.tl/Como-trascender-el-dolor-emocional.htm

Para ser feliz en el presente es necesario sanar el pasado, que ya pasó y no vamos a poder cambiar. Lo que se requiere es soltarlo y transformarlo, perdonar y dejar ir, para liberarnos de cargas pesadas y heridas que, si no son sanadas, experimentamos el mismo dolor, culpa, enojo, frustración que generaron al recordar dichos eventos y atraemos las mismas situaciones una y otra vez. El resentimiento es, recordar en el presente algo del pasado y sentir las mismas emociones negativas, tal como si estuviera pasando, y esto genera una respuesta fisiológica en mi cuerpo, baja mi sistema inmunológico y puede llegar a enfermarme. Esto es la clave del perdón. Si quieres saber más sobre como perdonar haz click aquí:

https://aprendeaserfelizcuerna.es.tl/10-pasos-para-Aprender-a-Perdonar.htm

Estas heridas emocionales del pasado, tienen un gran impacto en tu personalidad hoy, tu manera de reaccionar ante los sucesos, la gente y los miedos que limitan tu ser. Por eso es importante que las identifiques y las sanes, no es un proceso fácil, se encuentran en el inconsciente y llegar a ellas, lo más probable, es que requiera apoyo de un profesional. Se presentan durante la niñez o adolescencia, sin embargo cualquier evento en tu vida, no importa la edad, puede causarlas

Es importante que comprendas que TODOS tenemos heridas emocionales, que hay que sanar, transformar y convertirlas en aprendizaje para evolucionar. No eres el único que las ha tenido, victimizarnos nos hace paralizarnos, es responsabilidad de cada quién someterse a este proceso de sanación y limpieza personal.

Aquí te presento las heridas más comunes, esperando puedas empezar tu proceso de sanación. Así, mismo, te muestro una afirmación para empezar a sanar que tendrás que repetirlas hasta que te las aprendas de memoria, como si estuvieras pasando un examen profesional y tuvieras que repetir la información exacta, esto hará que puedas reprogramar el impacto que estas han generado en tu mente, con información o programas, que empiecen a generar nuevos pensamientos, nuevas conexiones neuronales y una nueva vibración en ti. Será como una especie de medicamento “pastilla mental” para aliviar la herida.

Necesitas 21 días para hacer una nueva conexión neuronal, meter un nuevo programa en tu cerebro. Sé que resultará arduo, pero crea un sistema con fichas, audios, letreros, de tal manera que trabajes en tu afirmación, créeme esto ha dado un gran resultado a mis pacientes, cuando te la aprendes sientes un cambio dentro de ti el cuál ellos mencionan como magia, sanaras, se constante y paciente con tus afirmaciones.

Comencemos:




1. Abandono

Se presenta cuando alguien que amas, o sientes apego por, se va en contra de tu voluntad o no está el tiempo que consideras suficiente o necesario contigo.

Pudiste sentirte abandonad@ si tus padres tuvieron otro bebe y sentiste que no te dedicaron el tiempo suficiente (sobre todo si este estuvo enfermo o tuvo una discapacidad); si trabajaban todo el día y no tuvieron tiempo para ti, si te dejaron por alguna circunstancia encargado con otros familiares o solo, o si alguien que amabas mucho muere.

Las conductas que puedes generar y que pueden estarte afectando son:

• Volverte dependiente emocionalmente de las personas.
• Aceptar cualquier cosa y no poner límites con tal de que no te abandonen, a pesar de que dañen tu integridad y autoestima.
• Crearte todo tipo de problemas con tal de llamar la atención sintiéndote víctima.
• Tendencia a abandonar personas y cosas antes de que te abandonen a ti.
• Dificultad para tomar decisiones.
• No soportar estar solo.
• Problemas para soltar.
• Tendencia al apego

• Miedo a la muerte
• Miedo al abandono
• Miedo a la soledad
• Miedo a perder cosas materiales, personas, etc. 
• Miedo a soltar. 
• Miedo a involucrarme emocionalmente con las personas. 

La afirmación que debes repetir es la siguiente:

Aprendo a soltar, me hago consciente de que nada es para siempre, todo cambia y nada me pertenece, cuando algo termina, termina, simplemente así, para mi aprendizaje y evolución. Me proveo del amor, el reconocimiento y la felicidad que necesito y disfruto mis ratos de estar conmigo mism@ para conocerme, consentirme y reflexionar. Soy autosuficiente, y disfruto de mi propia compañía. Creo en mí y en mi capacidad para salir adelante y tomar decisiones. Pongo límites y protejo mi autoestima en todo momento.




2.Rechazo

Se presenta cuando sientes desagrado, desprecio o desaprobación de alguien que amas.

Es diferente al abandono porque rechazar es repeler y abandonar es marcharse o alejarse, temporal o definitivamente.

Pudiste sentirte rechazad@ si no sentiste la aprobación de tus padres, si hubo preferencia por algún hermano o si no te sentiste parte del núcleo familiar al tener medios hermanos o padrastros. Así mismo si hubo alguna característica física o de personalidad que no agradaba o no era parte de tu circulo, social, familiar o escolar. 

Las conductas que puedes generar y que pueden estarte afectando son:

• Descalificación a uno mismo, falta de valía.
• Tratar de ser perfecto para que no te rechacen.
• Tratar de agradar a todos y no soportar que estén enojados contigo.
• No soportas críticas.
• Dificultad para aceptar un NO.
• Tendencia a aislarse.
• Necesidad de hacerse invisible al mundo o, todo lo contrario, tratar de ser el centro de atención.
• Tomar las cosas personales.
• Autosabotaje.
• Fallas en la autoestima.
• Dificultad para poner límites, no saber decir no con tal de que no te rechacen.
• Tendencia a huir de las situaciones y no enfrentarlas.
• Rechazar a otros.
• Intolerancia, necedad. 

Los miedos que pudiste haber desarrollado con esta herida pueden ser:

• Miedo al rechazo.
• Miedo al ridículo.
• Miedo a las críticas y juicios.
  
• Miedo a equivocarse.
• Miedo a tu sombra, es decir a ver tus defectos o imperfección.
• Miedo a decir que no.

La afirmación que debes repetir es la siguiente:

Me amo y me acepto tal y como soy, acepto humildemente que tengo tanto virtudes como defectos y soy compasivo conmigo. Me reconozco y soy consciente de mi gran valor. Merezco todo lo bueno que el universo tiene para mí y lo acepto con amor. Pongo limites cuando es necesario y protejo mi autoestima en todo momento. Soy sociable y mantengo vínculos estrechos.




3. Humillación.

Se presenta cuando te sientes rebajado, sometido y avergonzado.

Pudiste sentirte humillado si te hicieron bullyng, se burlaban de ti constantemente dentro de tu núcleo familiar, tus padres te avergonzaban regañándote frente a otros, te llamaban con descalificativos como “tonto”, “cochino”, etc.; o te sentiste inferior por alguna circunstancia.

• Ser dependiente.
• Fallas en la autoestima.
• Como defensa ser tirano, burlón y egoísta.
• Probable tendencia a humillar a los demás.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Tendencia a culparse por todo.
• Echarse cargas o responsabilidad que no le corresponde.
• Masoquista: buscar situaciones en las que se sienta sometido, humillado y dominado, e inclusive sentir placer por ello. Por el contrario adoptar una actitud de sadismo, someter, humillar o dominar. 

Los miedos que pudiste haber desarrollado con esta herida son:

• Miedo al ridículo.
• Miedo a tomar decisiones.
• Miedo a sentirte sometido.
• Miedo a la humillación.
• Miedo a tu sombra, defectos o imperfección. 
• Miedo a no poder ser autosuficiente. 
• Miedo a hablar en público. 

La afirmación que debes repetir es la siguiente:

Me amo y me acepto tal y como soy, creo lo mejor de mí con humildad, sabiendo que tengo tanto virtudes como defectos. Soy autónomo e independiente, mi felicidad depende de mí. Reconozco mis virtudes y sé que soy valioso. Reconozco mis defectos y trabajo en ellos con compasión y amor. Creo en mí. Protejo mi autoestima, así como la de los otros midiendo la impecabilidad de mis palabras ya que si daño a alguien más es como si me dañara a mí mismo. Soy uno con todo y trato a los demás como me gusta que me traten.

44. Fracaso

Pudiste generar esa herida cuando tus padres o las personas que te criaron, fueron muy duros contigo en cuanto al fracaso. Cometer un error era un motivo de regaño e inclusive maltrato físico o emocional generando mucho temor en el niño.

Las conductas que puedes generar y que pueden estarte afectando son:

• Necesidad de control sobre mi ambiente por temor a fracasar. 
• Siento que el fracaso es lo peor que me pudiera pasar.
• Me limito a cumplir mis sueños y metas.
• Altamente competitivo.
• Resistencia al cambio para controlar y evitar el fracaso.
• Me exijo más de lo que puedo dar y no me permito cometer un error.
• Perfeccionismo.
• Dificultad para superar situaciones de estrés por miedo a fracasar, me paralizo.

Los miedos que pudiste haber desarrollado con esta herida son: 

• Miedo al fracaso.
• Miedo a salir de tu zona de confort.
  
• Miedo a perder el control.
  
• Miedo al cambio.

La afirmación que debes repetir es la siguiente:

Hago consciencia de que el fracaso es parte de la vida y una señal de que es necesario buscar otra estrategia para llegar a mis metas. Soy constante y disciplinado para conseguir lo que quiero, tengo la paciencia necesaria para aceptar con compasión mis errores y seguir intentando hasta alcanzar la meta. Soy capaz y perseverante. Fracaso significa cambio, suelto la resistencia y me abro a él, para aprender y evolucionar. Soy capaz, talentoso, inteligente y sé que puedo lograr lo que me proponga.

5.5. Traición:  

Se presenta cuando sentiste que alguien cercano fracturo tu confianza

Pudiste sentirte traicionado si tus padres, tutores o personas cercanas prometían cosas y no las cumplían, o descubriste que te mentían. Así mismo si hubo una infidelidad en la familia.

Las conductas que puedes generar y que pueden estarte afectando son:

• Desconfianza hacia las personas o situaciones.
• Tendencia a Mentir.
• Necesidad de controlar todo.
• Dificultad para creer en algo superior o el orden Universal.
• Tendencia a suponer y sufrir por historias inventadas en la cabeza.
• Desconfianza que se puede transformar en envidia y otros sentimientos negativos, por no sentirse merecedor de lo prometido y de lo que otros tienen.
• Dificultad para establecer relaciones interpersonales estrechas.
• Necesidad de tener poder y tomar el liderazgo.
• Rigidez sexual dificultad para dejarse ir.
• Celopatía.

Los miedos que pudiste haber desarrollado con esta herida son:

• Miedo a que te traicionen.
• Miedo a relacionarte o establecer vínculos estrechos.
• Miedo a perder el control. 

La afirmación que debes repetir es la siguiente:

Me rodeo de gente honesta y confiable. La gente me ama y me acepta. Merezco todo lo bueno que el Universo tiene para mí. Me hago consciente de que tener vínculos estrechos es necesario para mi felicidad por lo tanto los procuro y me abro a dar y recibir amor. Hablo con la verdad y con congruencia. Acepto con humildad mi misión en la vida, dejando el ego a un lado y haciéndome consciente de que soy uno con todo y vengo a ser feliz pero también a servir. Me alegro por la felicidad de otros porque sé que eso me beneficia ya que todos estamos conectados. Se trabajar en equipo y delegar, acepto mis límites. Confío en el proceso de la vida y fluyo con él. Hablo con la verdad y eso me hace libre.

66. Injusticia

Pudiste sentir injusticia si sentiste que tus padres o tutores no reconocieron tus méritos, te exigieron más de lo que podías, siendo duros contigo, o si infringieron lo que pudo haberte pertenecido por derecho. También si no fueron equitativos, ya sea que te hayan dado menos o más que a otros, o te sentiste infringido o violentado en alguna situación que se pudiera ver amenazada tu integridad.

Las conductas que puedes generar y que pueden estarte afectando son:

• No sentirse apreciad@ por tu valor y sentir que no recibes lo que mereces o por el contrario creer que recibes más de lo que crees merecer.
• Incapacidad para manejar el enojo, se lo guarda o explota.
• Dificultad para expresar emociones.
• Tendencia a pensar que “todo lo puede”, se le dificulta pedir ayuda. No admite que tiene problemas.
• Frio, esconde sus emociones.
• Me vuelvo rígido e inflexible.
• Me exijo demasiado tiendo a ser perfeccionista.
• Intolerante en mi sistema de creencias, siempre quiero tener la razón y me guio en lo que es correcto o incorrecto conforme al deber ser, según mis criterios sin respetar la diversidad de creencias.
• Dificultad para aceptar errores y pedir perdón. Tendencia a justificarse.
• Demasiado exigente con los demás y muy duro consigo mism@.
• Fanático del orden.
• Perfeccionismo.
• Dificultad para dejarse fluir durante las relaciones sexuales, necesidad de control.
• Gusta de tener una apariencia sensual, necesidad de seducir. 
• Apego por el dinero, dificultad para dar. Necesidad de hacer cuentas exactas para recibir "lo justo" que en ocasiones puede llegar a ser inflexible y generar conflicto con su entorno. 
• Gusto por molestar al otro con "bromas" hasta lograr que se enoje o pierda la cordura.  

• Miedo a equivocarse.
• Miedo a sacar tus emociones.
• Miedo a dejarse ir y sentir placer.
• Miedo al desorden. 
• Miedo en cuanto a tu seguridad personal, es decir que alguien pueda atacarte o agredirte. 
• Miedo a no sentirte aceptado o apreciado. 

La afirmación que debes repetir es la siguiente:

Me amo y me acepto tal y como soy, reconozco mis virtudes y mi valor. Soy flexible en mis creencias y en la vida, suelto lo que no puedo controlar. Acepto la polaridad en mí, mis virtudes y mis defectos con compasión y amor. Acepto la polaridad en otros y me vuelvo compasivo, flexible y tolerante. Soy amable conmigo y con los demás expreso mis emociones con libertad y me abro a experimentar la vida con todos mis sentidos.   Reconozco mis límites y pido ayuda cuando es necesario. Me abro a dar y recibir amor. Acepto mis errores y trabajo en ellos. Confío en el proceso de la vida. Me muestro abierto y flexible al cambio y la manera de ser y actuar de otros. Merezco todo lo bueno que el universo tiene para mí y lo acepto con amor. Me alegro por la felicidad y logros de los demás.

7. 7. Culpa

Se presenta cuando sentiste que te han manipulado de tal manera que he sentido culpa.

Pudiste sentirte culpable si te han depositado la responsabilidad de algún suceso que no pudiste controlar, si alguien te infringió la responsabilidad de algo que no tuvo nada que ver contigo o sí te hicieron sentirte avergonzado por errores, señalándote, en vez de ser compasivo contigo y enseñarte a asumir tu responsabilidad y aprender de ellos. Es común si hubo algún abuso sexual o físico y el agresor te ha manipulado responsabilizándote de la situación. Así mismo, si viviste dentro de un contexto muy religioso. 

Las conductas que puedes generar y que pueden estarte afectando son:

• Tiendo a sentirme culpable por casi todas las situaciones y mi mente no para de pensar en que hubiera podido hacer, o si lo hice bien o mal.
• No pongo limites porque me siento responsable de lo que pasa.
• Tiendo a buscar gente que me manipule o me vuelvo un manipulador para no tener la culpa.
• Tendencia a decir “Yo lo provoque, todo es mi culpa”, “Todo es tu culpa”.
• Dificultad para perdonar, pedir perdón y perdonarte. 
• Dificultad para expresarse sexualmente con libertad.

Los miedos que pudiste haber desarrollado con esta herida son: 

• Miedo a fallar.
• Miedo a tener la culpa.
• Miedo a las responsabilidades. 
• Miedo a tomar decisiones. 

Me amo y me acepto tal y como soy, hago consciencia de la ley de causa y efecto, asumo mi responsabilidad cuando es necesario, aprendo de mis errores y me libero de la responsabilidad de las acciones de otros. Suelto la culpa y la convierto en responsabilidad personal en el presente, suelto el pasado que no puede cambiarse y construyo un presente positivo para mí. Perdono con facilidad. Sé reconocer mis errores, pido perdón cuando es necesario. Me perdono y me libero.

8. Carencia:

•  Sentimiento de tener siempre un vacío o hueco que llenar el cual lleva a una insatisfacción constante tratando de taparlo con conductas compulsivas de compras, comida, sexo, objetos, drogas.
• Tratar de encontrar el amor que te faltó mediante la promiscuidad. Conducta seductora y con tendencia a intentar conquistar constantemente, tratando de buscar el amor que no te fue dado en muchas personas.
• Incapacidad para dar y recibir amor.
• Exigir en tus relaciones amorosas todo lo que no te fue dado por derecho en la infancia, ya sea afectivo o material.
•  Fallas en la autoestima
• Sentir que no mereces las cosas o que tu suerte es peor que la de otros cayendo en la victimización. 
• Envidia por lo que tienen otros comparándote continuamente con el status, sintiéndote insatisfecho con tu vida y logros.
• Dificultad para agradecer, tendencia a ver lo que no tienes en vez de fijar tu atención en lo que sí tienes.  
• Necesidad de dar a tus hijos o personas cercanas todo lo que no tuviste en la infancia en demasía cayendo en la sobreprotección y falta de límites o por el contrario, ser tacaño y apegado a tus bienes y no querer compartirlos por el temor a perderlos.
• Dificultad en las relaciones interpersonales debido a que sientes que no te dan lo suficiente.
• Bloqueos en la abundancia, por falta de merecimiento, gratitud y reconocimiento de la misma, así como quejas y pensamientos negativos constantes sobre no tener lo suficiente, no tener o percibir como imposible obtenerla. 
• Todo te parece insuficiente, no sólo lo material sino también, laboral, en tus relaciones, situación de vida, etc 

Los miedos que pudiste haber desarrollado con esta herida son: 

• Miedo a la escasez.  
• Miedo a la abundancia y la prosperidad. 
• Miedo a salir de tu zona de confort. 
• Miedo a perder cosas materiales, personas, etc. 
• Miedo a soltar. 

¿Qué pasa si no sano mis heridas?

Estas heridas pueden afectar en gran medida tu autoestima. También son la razón por la cual reaccionas de manera descontrolada y dramática ante ciertas situaciones. Es como si tuvieras una herida abierta en el cuerpo, si te rozas o le hechas limón, duele muchísimo, pero si está cerrada no duele más. Por ejemplo: si tienes una herida de abandono y tu pareja dice que se va de viaje, puede que hagas un gran drama por eso sintiéndote abandonado, y dañar tu relación de pareja. De hecho, no sanar nuestras heridas emocionales, es la razón principal por la cual las parejas no funcionan. Culpamos al otro de mi mente reactiva ante situaciones que me tomo de manera personal y muy a pecho.  Sanar tus heridas hace neutralizar tu mente y tener una relación sana y en paz. Con tu pareja o con cualquier otra persona, pero sobre todo contigo mismo. Así mismo, si continúas teniéndolas, esto genera pensamientos y una cierta vibración energética que hace que atraigas la misma gama de frecuencias y sucesos. Por ejemplo, si tu herida es traición, vas a tender a atraer gente que te traicione, si es abandono, situaciones en las que te sientas abandonado, etc. Hasta que no rompes con esto y sanes, vas a generar las mismas circunstancias en tu vida, que pensaste, a modo de victimización, que siempre te pasaban a ti. Esto es confrontante, pero necesario para evolucionar, vivir feliz y pleno en el presente. Es importante recalcar, que, esa herida puede hacerte poner el rol de víctima: que te abandonen, rechacen, traicionen, manipulen, humillen, exijan, controlen. O ser el victimario: abandonar, rechazar, manipular, mentir controlar, etc. Es aquí cuando me engancho con otros, a través de mis heridas, sin embargo es la misma herida que venimos cargando. Esto es muy revelador y algo clave para la compasión y el perdón. La gente hace cosas atroces e inconcebibles debido a sus heridas emocionales no sanadas, no son ellas son sus heridas, las personas que te lastimaron, no son su SER real, son sus heridas y su ego las que tomaron el mando. Esto no significa que estés dispuesto a seguir enganchado con una persona que te hace daño, pero si te ayuda a comprender, a perdonar y dejar ir, incluyéndote a ti mism@ porque eso es lo que te hizo actuar de ciertas maneras no deseadas en el pasado. En cuanto sanes, te dejaras de enganchar con esas personas tóxicas para ti, simplemente porque estarás vibrando en amor, perdón, compasión, y por física (Ley de la atracción) se alejarán de tu vida, entonces debes soltar y abrirte a recibir el bien, que mereces. Estas heridas pueden afectar considerablemente tu concepto del merecimiento. Todos merecemos ser felices y evolucionar, tú también, mereces lo mejor, solo que tus heridas y tu autoestima lastimada piensan que no. NO es así, si trabajas duro para sanar, eres compasivo, te perdonas y perdonas a los demás, empezaras a vibrar tan alto y a recibir lo que te corresponde por derecho divino al cumplir tu misión, que sabrás con claridad al hacer contacto con tu ser.

Estas heridas han hecho que te pongas máscaras, para cumplir las expectativas y exigencias de los demás y han limitado tu ser, tu escencia, te han vuelto prisionero de ser lo que los demás quieren que seas y han apartado a ese niño interior dentro de ti, aquel que simplemente ES, sin preocuparse por el futuro, pretender, juzgar, aquel niño que cree en sus sueños, que vive el hoy, que acepta las cosas como son, no como deberían ser. Puedo haberme vuelto demasiado duro, frío, mentiroso, manipulador, seco, pretender ser perfecto, echarme mucha responsabilidad, ser el salvador, el tirano, el inalcanzable, el que todo lo puede, etc. Todas las cargas que me he puesto, que son pesadas y que a lo mejor me han protegido para no lastimarme, pero créeme, es más dolorosa esa armadura y cuartar de ser libremente quien eres, además de limitarte a vivir y sentir, porque no nada más evitan el dolor si no también la feilcidad y la alegría. 

Al tener una autoestima lastimada crearas un ego, separándote de los demás para protegerte, sin embargo, esto solo te hará sufrir y tendrás que aprender a trascenderlo para ser feliz. No estas separado del mundo, todos somos uno, y todos tenemos heridas emocionales que sanar, un ego que trascender y creencias limitantes que reprogramar. Aquel que no soportas ver, y que te hace retorcer el estómago, posiblemente tenga la misma herida emocional que tú y lo estés proyectando. Es por eso que dicen por ahí, que lo que te choca te checa. Hacer conciencia de esto es la clave de la compasión y el comienzo de tu sanación.

Trascender tus heridas hará que se conviertan en herramientas de aprendizaje para tu desarrollo humano y evolución, te hará más resiliente y fuerte para así poder disfrutar más y sufrir menos.

¿Cómo sano mis heridas?

Una herida emocional es igual a una herida en el cuerpo, puede traerte consecuencias graves si no la sanas, es una herida en el alma y en tu sistema energético. Debes sanarla, darle la importancia. La situación es que solo atendemos el cuerpo físico, pero tu cuerpo emocional y energético, tu alma es igual de importante, de hecho, es lo que trasciende, por lo que vale toda la pena invertir en ella. Una herida se identifica, se limpia y se sana; así como una herida física. Identificar las heridas es un acto de amor a ti mismo, debes responsabilizarte de tu propia vida, tomar las riendas y someterte a un proceso de sanación. SI la herida es grande, es como si te cortaras y necesitaras puntos, necesitas ir con un especialista, ya que se encuentran en el inconsciente y es probable que el ego te impida verlas y reconocerlas, entonces hay que trabajar las tres cosas, tus heridas, tu ego y tur creencias limitantes. Sé que suena complicado y arduo, pero ninguna meta es fácil, debes trabajar en ella, pero vale la pena la meta de ser feliz. Al fin, a eso viniste, a ser feliz y a servir. Debes identificar la herida para poder sanarla, y limpiarla resulta muy doloroso, tendemos a huir al dolor, pero en cuanto limpias todas las secreciones dañadas en ella y las sanas con amor y con fe por medio del perdón y la compasión, tu vida cambia por completo

¿Estas list@? Aprende a Ser Feliz se pone a tus órdenes, para ayudarte en el proceso.

 Bendiciones.

Jimena Perdomo