10 Pasos para Aprender a Ser Feliz
Muchos me han preguntado si realmente se puede aprender a ser feliz dado que la felicidad es algo meramente subjetivo y depende de cada quién. Esto es cierto, la felicidad es auto-percibida, es decir, nadie puede decirte si eres feliz o no, solo tú, porque depende de tu visión de las cosas y el significado que le das a los sucesos. Sin embargo, la felicidad si puede aprenderse. La felicidad ha sido estudiada desde hace miles de años, entre los ancestros más importantes fueron los toltecas, budistas, griegos, yoguis, etc. Estos antepasados han brindado herramientas muy poderosas para alcanzar esta necesidad compartida por todos los seres humanos, ser feliz. Actualmente gracias a la psicología positiva ya existen estudios científicos que nos proporcionan una orientación en el camino para alcanzar la felicidad. Aquí te expongo algunos pasos principales que hay que tomar en cuenta de manera esencial si tu propósito es encontrar tu felicidad. Aprender estos pasos nos puede dar una pauta para empezar a trabajar en el proyecto más importante de tu vida, porque la felicidad es una meta en la cual hay que trabajar día con día y solo por hoy, en el tiempo presente, eligiendo asertivamente lo que si puedes controlar que son tus pensamientos, el manejo que haces de tus emociones, lo que hablas y lo que haces. No puedes controlar los sucesos ni las personas, por lo que trabajar sobre lo que no puedes controlar y atribuirle todo el peso de tu felicidad a eso, te genera frustración, ansiedad y desesperanza. Enfoquémonos entonces a lo que si podemos controlar y te generará más felicidad en tu vida:
1. 1. Si quieres ser feliz debes ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío:
La percepción que tengas acerca de lo que pasa en tu vida es fundamental para ser feliz, aprender a ver el lado positivo de la vida, (ser optimista) es una herramienta necesaria para este proceso. Esto no significa negar la realidad, al contrario, es aceptarla pero pensar que sucederán cosas buenas en vez de cosas malas, al fin y al cabo no han sucedido, y pensar negativo solo te trae ansiedad, miedo, estrés y generas cortisol, una hormona que en exceso baja tu sistema inmunológico y acelera tu envejecimiento. También, lo que piensas atraes, esto es una ley de la física que se llama, ley de la atracción, entonces lo que piensas no solo tiene un impacto sobre tu cuerpo si no sobre lo que creas en tu vida. Genera el hábito de cacharte los pensamientos negativos, decir “cancelado” y cambiarlos por pensamientos positivos, esto a largo plazo te generará un hábito.
2. 2. Perdona y deja ir:
Perdonar no es nada sencillo. Requiere de un proceso interno bastante complejo, en donde trasciendes el dolor dándole un sentido y liberas el “resentimiento”, es decir, si recuerdas ese evento ya no sientes la misma tristeza, culpa, dolor, enojo de aquel entonces, porque el cuerpo no sabe de pasado y futuro, reacciona con lo que pasa en tu mente, y si recuerdas algo todo el tiempo que te genera emociones negativas, a largo plazo te hace daño física y emocionalmente. Perdonar no es olvidar porque si algo paso ya a la memoria a largo plazo, a menos de que tengas una lesión cerebral, no se olvida, pero si puedes lograr que si ese archivo sale otra vez a tu mente, no sientas tantas cosas negativas, que te enferman. Perdonar es un beneficio personal, no tiene nada que ver con el otro. El pasado se agradece, se bendice y se deja ir. Traerlo cargando únicamente hace nuestro presente más pesado y nos detiene a crear. Puedes aprender este proceso del perdón con algún especialista si es algo que te trae atorado.
3. Trabaja en la resiliencia:
La resiliencia es la capacidad que tenemos todos los seres humanos para salir adelante a pesar de cualquier adversidad, y todavía salir más fortalecido de esta experiencia. Hay personas que tienen accidentes trágicos, pierden hijos, se quedan parapléjicos, salen de una guerra y dan hermosos mensajes de transformación personal. También hay personas que simplemente por romper una relación pueden quitarse la vida. La diferencia es la resiliencia, que es esta caja de herramientas con recursos personales que vamos formando a lo largo de la vida mediante las crisis y el aprendizaje. Puedes trabajar en fortalecer esta caja de herramientas, porque la felicidad no es que la vida sea siempre color de rosa, si no tener la capacidad para enfrentar sus retos.
4. 4. Filtra tu sistema de creencias:
El sistema de creencias son todos los archivos que tienes en el disco duro de tu cabeza, que se fueron depositando ahí desde niño con la educación en casa, la escuela, iglesia, televisión, películas, libros, etc. Es la información que has recibido por diferentes medios y que en base a ella, actúas, hablas, juzgas a los demás y a ti mismo sobre lo que está bien o mal, sobre lo que debe de ser. El sistema de creencias únicamente debe basarse en qué consecuencias trae ese archivo, si positivas o negativas, en base a la ley de causa y efecto, porque el deber ser es muy subjetivo y depende totalmente del contexto cultural en el que te encuentres. A veces tenemos dificultades con los demás por intolerancia, por imponer un sistema de creencias o dañamos a otros por defenderlo. Esto no genera consecuencias positivas y va en contra de tu meta. Echarse un clavado a tu sistema de creencias, conservar los archivos que te hacen bien y reprogramar los que no te hacen bien es un buen ejercicio para ser feliz.
5. 5. Invierte con sabiduría:
Invierte tu atención, tiempo y dinero únicamente en lo que te genera bienestar. Si algo te genera más estrés que felicidad, simplemente no le prestes atención ni tiempo, porque en tu vida solo existe a lo que le prestas atención. Balancea a lo que le inviertes esto, porque si lo haces a una sola cosa, persona o situación, solo te va a generar apego, y como nada es para siempre, todo cambia y nada me pertenece puede ser que sufras. El dinero tiene que ver con la felicidad en cuanto a cumplir tus necesidades básicas de alimentación, seguridad, descanso y salud; después de esto solo te la da si lo utilizas como herramienta de bienestar, es decir si lo inviertes en hábitos, relaciones, experiencias que te den felicidad. También es importante tener buenos hábitos financieros, es decir, no gastar más de lo que ganas, ahorrar un 10% y dar un 10%; así el dinero no se convierte en una fuente de estrés. Si algo es tóxico en tu vida, simplemente déjalo ir.
6. 6. Tus hábitos te definen:
La felicidad tiene que ver con la segregación de ciertas sustancias químicas en tu cerebro, se puede decir también que tiene que ver con un proceso biológico. Las endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina y noradrenalina, son neurotrasmisores y neurohormonas que tienen que ver con que tan satisfecho te sientes con tu vida, los vínculos, la motivación, el placer, regular tus emociones, tu sistema inmunológico, la serenidad y paz interior. Estas sustancias se deben de segregar diariamente mediante tus hábitos: alimentación sana, hacer ejercicio, agradecer, orar o meditar, abrazar, dormir bien, reír, bailar y cantar, practicar tus hobbies, trabajar en lo que amas, procurar tus vínculos y estar en contacto con la naturaleza. Tu felicidad depende también de que tan constante y disciplinado eres y tu autocontrol.
7 7. Mantén vínculos estrechos:
Este es un componente de gran importancia para tu felicidad, las personas felices son altamente sociables, y no es que tengas mil amigos en Facebook, si no vínculos estrechos, de esas personas que sabes que puedes recurrir en cualquier circunstancia, que te apoyan y que te generan bienestar. Resalto que te generen bienestar porque hay relaciones que aunque sean estrechas son tóxicas y es contraproducente, te genera más cortisol que sustancias y emociones positivas. Procurar a las personas que amas libera endorfinas y oxitocina, aparte entre más vínculos estrechos tienes más longevo eres y tienes mayor capacidad para superar el estrés o situaciones difíciles.
8. 8. Haz lo que te apasiona:
Si eres de los que vas feliz al trabajo y el tiempo se te pasa volando cuando estás a ahí porque amas lo que haces y tienes el talento y la habilidad para hacerlo, estas en el camino correcto. Si no, es tiempo de salir de tu zona de confort y romper con esas creencias limitantes porque vivir tu pasión está comprobado que es crucial para tu felicidad y éxito. Cree en ti.
9.9. Siempre ten sueños y metas:
Si estas triste o deprimido, ponle nombre a un sueño. Tener metas y hacer actividades para cumplirlas es parte del paquete de la felicidad. Ponle nombre a una meta, planea tus actividades y ponles fecha de caducidad.
T 10. Trabaja en todas tus inteligencias:
Si bien la inteligencia cognitiva es importante y nos la enseñan en la escuela también es necesario trabajar otros tiempos de inteligencias, la emocional, la espiritual y desarrollar tu talento. El manejo que haces de tus emociones va a definir tu salud física, relaciones interpersonales y la vibración energética que manejas y lo que atraes en tu vida. Es necesario aprender a manejarlas, el control de tus emociones lo tienes tú, nadie más. Para esto también es necesario aprender ciertas técnicas que pueden ayudarte. También está la inteligencia espiritual, que es la más antigua pero más recientemente estudiada. Es definida como ser feliz a pesar de las circunstancias y no tiene que ver con religión, si no ciertas aptitudes, rasgos y nivel de consciencia que generan armonía y bienestar t ti y en los demás, tomando en cuenta que somos un todo.
Si quieres trabajar a más profundidad con estos pasos, Aprende a Ser Feliz dará un curso intensivo de 4 meses para desarrollar todas estas herramientas y lograr tener una vida más plena. Te dejo todos los datos a continuación y la liga que está en esta misma página para que conozcas todos los detalles, y si tú ya lo lograste puedas compartir con la gente que conoces, para poder sembrar la felicidad de manera individual y así lograr un verdadero cambio en el mundo.
Está es la liga con toda la información:
aprendeaserfelizcuerna.es.tl/Aprende-a-Ser-Feliz--g-El-Curso-g-.htm
Suerte con tu camino de aprendizaje, disfrútalo y vívelo porque venimos a este mundo a eso, ser felices, servir y aprender. Bendiciones.
Jimena Perdomo