10 Herramientas para volverte una persona resiliente

La resiliencia es la capacidad de todos los seres humanos de superar las adversidades. Viene de los resortes. Si los apachurras pueden regresar a su estado natural. Todos los seres humanos tienen esta capacidad, si la vida te apachurra puedes regresar a tu estado natural y todavía más fortalecido de esta experiencia. A esto se le llama crecimiento postraumático pues cada adversidad tiene un gran potencial para tu desarrollo y evolución, si es que le das un sentido y adquieres el aprendizaje de cada eventualidad. 

La vida no es color de rosa, la felicidad no significa que todo va de maravilla siempre en tu vida, más bien radica en tener las herramientas adecuadas para hacer frente a la adversidad y para saber disfrutar la calma.  

A veces pensamos que un evento es más doloroso que otro y que no se puede comparar, pero el dolor es el dolor, y esta capacidad para superar la adversidad no depende del evento en sí, sino de una caja de herramientas interna con la que cuentas para superarlas. Es por esta razón por la cual hay personas en la guerra, pierden su casa, familia, seguridad y aun así siguen adelante y hay personas que tienen todo cubierto: casa, familia, redes, dinero y pueden llegar a suicidarse por una ruptura amorosa. Lo que determina el trascender el dolor es la resiliencia, que es esta caja de herramientas que tenemos en nuestro interior para superar los desafíos de la vida. 

Imagínate que eres un coche y necesitas una caja de herramientas por si se te poncha la llanta, o se te acaba la batería; si cuentas con estas herramientas va a ser más fácil; al fin y al cabo, nadie esta exento de que le pase. Sin embargo, si no las tienes todo se tornará más complicado:

¿Y que debo tener en mi caja?  A continuación, veremos las 10 herramientas principales que debo tener para ser una persona resiliente: 
 

 

 

Es la base de la resiliencia. Debes segregar las sustancias químicas necesarias para tener salud y bienestar con constancia y disciplina mediante tus hábitos diarios. Así tendrás la fortaleza necesaria cuando venga una adversidad y tu felicidad dependerá de ti no de alguien o algo externo. Haz ejercicio, aliméntate sanamente, duerme bien, baila, escucha música, medita, respira profundamente, sonríe, reparte 12 abrazos al día, ten contacto con la naturaleza y aprende algo nuevo. Suena fácil, pero es lo que más nos cuesta trabajo. La desidia es el principal enemigo de la felicidad, si no tienes esta herramienta se tornará complicado superar los baches. Es la herramienta principal. 

 

 

Esta es una herramienta muy poderosa. Es uno de los liberadores de endorfinas por excelencia (neurotransmisor que sube tu energía, baja los niveles de estrés, retrasa el envejecimiento y te hace sentir satisfecho con tu vida) y también hace que fijes tu atención en lo positivo y no en lo negativo en tu vida. A lo que le pones atención crece, atraigo y es lo único que existe en mi vida, por eso la queja es otro enemigo de la felicidad ya que hace que me centre en lo negativo. SI quieres ser feliz y resiliente, vuélvete un agradecido empedernido, agradece 5 cosas en tu vida cuando te levantas, 5 cosas antes de dormir, cada vez que recibes una bendición, y a las personas cuando hagan algo por ti ya que esto fortalecerá tus vínculos. 

 

 

Esta es una palabra que ha sido muy desvalorada, sin embargo, la utilidad de esta herramienta está comprobada, no se trata de negar la realidad, solo de pensar que van a pasar cosas buenas en vez de malas, así no sentirás miedo innecesario, bajarás tu sistema inmunológico y acelerarás tu envejecimiento mediante el estrés. También lo que piensas atraes, entonces es mejor elegir pensar en un futuro más positivo para atraer cosas positivas. La ley de la atracción nos dice que atraemos la misma gama de frecuencias, personas y sucesos que las que estamos vibrando, entonces, si vibras en miedo atraes personas y experiencias que te generen esta emoción. Pensar positivo eleva tu vibración energética y esto también es una responsabilidad ética porque así contagias y das más energía al mundo, si quieres aportar tu grano de arena esta es una buena opción. 



4. Perdonar: 

 

Para ser feliz hay que dejar ir el pasado, porque ya no existe y no lo podemos cambiar. El pasado se agradece, se bendice y se deja ir. Perdonar es liberar el resentimiento, es decir, recordar y ya no volver a sentir lo mismo, ya que mi cuerpo reacciona como si estuviera pasando, y cargar con todas estas emociones negativas puede hacer estragos en tu cuerpo físico y limitar tu felicidad en el presente. Perdonar es un beneficio personal, no necesariamente para otra persona; pero sobre todo perdonarte a ti mismo, la culpa solo te estanca y te hace auto agredirte. Cambia culpa por responsabilidad, asume las consecuencias de tus acciones en el pasado y aprende de ellas para que en el presente actúes de tal manera que las consecuencias de tus acciones sean positivas para ti. 

 

 

Una herramienta básica para ser resiliente es soltar lo que no podemos controlar. Es necesario que hagamos una raya en medio de nuestra cabeza y de un lado poner lo que no podemos controlar, que son las personas y los sucesos, y de otro lo que, si depende de mí, que es como percibo la vida (si veo el vaso medio lleno o medio vacío), lo que pienso, el manejo que hago de mis emociones, lo que hablo y lo que hago. Ponte las pilas en lo que, si es tu responsabilidad y SUELTA lo que no, esto te liberará en gran medida de la ansiedad. También es necesario entender que en tu vida cuando algo termina, termina, simplemente así, y es mejor dejarlo ir porque ya no funge un papel en tu evolución. 

 

 

 Creer en ti, amarte, reconocerte y aceptarte tal y como eres, con tus virtudes y tus defectos, tu sombra y tu luz, es el eje de esta caja de herramientas. Tu poder personal, el creerte capaz de salir avante ante cualquier eventualidad es necesario y esto depende de las creencias que tengas de ti mismo, sin importar lo que otros piensen. Se compasivo contigo, no seas duro ni tu peor enemigo, trátate con amabilidad, tolerancia, paciencia y se tu principal motivador y mejor amigo. Esto te dará la fuerza para seguir. 

 

 A veces no le tomamos importancia a esta herramienta, la hacemos a un lado por un sistema de creencias que en ocasiones limita a mi ser y me hace desviarme del camino de mi misión: eso para lo que sirvo y debo servir al mundo, eso que es mi talento, mi habilidad y hago mejor que la media, eso que me hace estar presente aquí y ahora, conectado con todo, suelta mi creatividad al mil y me hace sentir vivo, motivado y lleno de energía. Al hacer tu pasión, sueltas TODAS las sustancias químicas en el cerebro de la felicidad. Si tienes esta herramienta podrás tener el control de sacarla cuando tú quieras y tu felicidad dependerá de ti no de alguien más. Venimos a ser-felices y a Ser-vir y resulta que servir es altamente disfrutable.

 

 

 

Hacer un buen manejo de tus emociones y de tu mente será crucial para superar una adversidad. Cada emoción tiene una función específica y si no haces un buen uso de ella puedes enfermarte físicamente si te la guardas o enfermarse tus relaciones con los demás sí no las razonas. Debes tener una gran comunicación con tus emociones, identificarlas, sacarlas, razonarlas, hablar y actuar de acuerdo a su función. Todas las emociones negativas tienen una razón de ser, tristeza sirve para buscar apoyo, enojo sirve para poner límites o dejar ir, miedo sirve para sobrevivir ante un peligro y desagrado sirve para alejarte de algo que te hace daño. Así podrás tomar las decisiones correctas en base a sus consecuencias y no actuar sin pensar. La inteligencia emocional es algo que debemos desarrollar, conocer y practicar. 

 

 

Tener vínculos positivos estrechos (no 1500 amigos en Facebook) es algo que va a ser muy necesario ante una adversidad. Cuando sale la tristeza y el dolor debes recurrir a tu equipo para que te dé el soporte necesario, y te acompañe en este proceso. Sin embargo para que este equipo exista debes procurar a cada uno de sus integrantes con interés, reconocimiento, gratitud, comunicación, apoyo mutuo, amor gratitud, tolerancia y paciencia de lo contrario los vínculos se rompen. Son como una planta que hay que regar si no se muere. Procura a tus redes y riégalas para así tener un equipo de apoyo fuerte. 

 

 

Ante la desilusión, el desánimo y la tristeza lo mejor es ponerle nombre a un sueño y tener metas. Siempre ten mínimo 5 metas en tu vida a corto, mediano y largo plazo, no importa la edad, tampoco si llegas o no porque el futuro tampoco existe, lo que importa son esas pequeñas actividades diarias que hacemos un día a la vez para lograrlas, disfrutar el camino. Es muy satisfactorio alcanzarlas, sin embargo, una vez que llegues debes plantearte otras nuevas. Esto te mantendrá orientado y motivado ante una situación adversa. 

 

Llena tu caja de herramientas interna, recuerda que algunas deben desarrollarse, Aprende a Ser Feliz se pone a tus órdenes con cursos y terapia individual para llenar esta caja. No es necesario esperar hasta que te sientas realmente mal para empezar a llenarla, siempre es una buena oportunidad para adquirirla. De ti depende y puedes empezar hoy. Recuerda que tienes toda la capacidad para salir adelante ante cualquier adversidad y que todas las dificultades en la vida son exámenes para hacer crecer nuestro ser y evolucionar, algunos son difíciles, pero con estudio y una buena guía puedes pasar la materia, de la escuela de la vida. 

Bendiciones infinitas

Jimena Perdomo