10 tips para ser Feliz

La Psicología Positiva nos ha abierto un panorama importante no solo para tratar trastornos mentales de manera eficaz si no también para su prevención. Algo alentador debido a su incremento e impacto sobre la salud, la productividad y la sociedad. La OMS señala que los trastornos mentales será la segunda causa de incapacidad del mundo, actualmente es la primera en jóvenes. El concepto que
mide la felicidad es llamado bienestar subjetivo. Así mismo se han hecho evaluaciones a nivel mundial sobre la importancia del FIB (Felicidad interior Bruta) ya que el PIB se ha quedado corto para medir el bienestar real de una nación. Esto es una buena noticia puesto que estamos evolucionando, de una sociedad consumista que se basa en el TENER a una sociedad basada en el SER. 

·      Prevención de enfermedades crónicas, cardiovasculares, demencia, cáncer, diabetes.

·      Creatividad y Productividad.  

·      Bienestar social al aumentar la conciencia.  

·      Aumenta la abundancia y prosperidad en tu vida. 

·      Aumenta y fortalece las redes sociales y familiares

Y ¿Cómo podrías ser más feliz?. Partamos de que la felicidad depende de voluntad, es decir querer ser feliz. Si es muy cierto que cuando te sientes mal se dificulta un poco, la ciencia nos muestra que el 40% de tu felicidad depende de hábitos y eso es nuestra responsabilidad.

Felicidad viene del latín Felicitas “Fértil”; entonces podríamos decir que tiene que ver con estar ABIERTO: al cambio, a aprender, a darle un sentido a los sucesos, a recibir la abundancia y prosperidad, a hacer vínculos significativos con los demás mediante la tolerancia y sobre todo  a la fuerza más poderosa que hay que es el amor. 

A continuación te presento 10 tips que puedes incluir en tus hábitos diarios para beneficiar tu felicidad, son cosas sencillas, sin embargo es necesario prestarles atención, son medicinas internas muy importantes:

1. AGRADECE: esta es el arma más poderosa de tu felicidad, pues hace focalizar tu atención a las cosas positivas que tienes en tu vida. Agradecer también ayuda a mejorar tus relaciones sociales lo cual es un componente importante de tu felicidad. La tarea es agradecer 5 cosas en tu vida por la mañana y 5 cosas por la noche. Si quieres hacer esta arma más poderosa hazlo cada vez que recibas una bendición y cuando alguien haga algo por ti dale las gracias. 

2. RIE: es un gran liberador de endorfinas, que ayuda a subir tu sistema inmunológico. Aparte de ser bueno para la salud el sentido del humor es una herramienta importante para superar las adversidades en la vida. La diversión es una emoción positiva importante que hay que experimentar diariamente. La tarea es diario buscar algo que te haga reír, y haz el hábito de sonreír, desde una sonrisa empieza el proceso, y esta también mejora tus relaciones sociales. 

3. HAZ EJERCICIO: Esta actividad es fundamental para tu felicidad ya que sueltas un cocktail muy potente en el cerebro que beneficia tu bienestar subjetivo, muy parecido a ingerir drogas pero con consecuencias muy positivas. Aparte de tener grandes beneficios físicos, mejora tu estado de ánimo, libera emociones negativas, mejora tu autoestima y fomenta la sociabilización. La tarea es 30 min de ejercicio diario.  

4. ABRAZAR: en ocasiones no nos imaginamos lo poderoso que es un abrazo. Tiene grandes beneficios físicos como subir tus sistema inmunológico, aumentar tus glóbulos blancos, regular tu presión y azúcar en sangre y estimular el nivel de oxígeno. También te da seguridad y fomenta los lazos afectivos. Es un gran liberador de endorfinas y oxitocina. 12 abrazos al día son lo recomendado. 

5. AYUDAR A OTROS: esta es una de las actividades más hermosas que aparte de hacer una mejor sociedad te hacen feliz, pues libera endorfinas y sube tu sistema inmunológico, te ayuda a envejecer mejor. Ayuda a alguien diariamente, o inscríbete en un voluntariado. No tiene que ser grandes cosas simplemente ayudar a pasar el alto, recoger un objeto, etc.

6. CONTACTO CON LA NATURALEZA: cómo te sientes cuando te vas a la
playa o al bosque, seguramente renovado, y es que estar en contacto con la naturaleza libera endorfinas y sube en gran medida tu sistema energético, es como recargar la pila. Camina descalzo en el pasto, huele una flor, abraza un árbol, hazlo diariamente. 

7. BAILAR Y ESCUCHAR MUSICA: bailar es un gran liberador de emociones y equilibra tu sistema energético y libera endorfinas. La tarea es poner una canción que te guste en la mañana cuando te levantes y báilala como si no hubiera mañana. Escucha la música que te gusta y te hace sentir bien. 

8. DEDICAR TIEMPO A TUS HOBBIES: identifica cuáles son tus hobbies, eso que te encanta hacer y se te pasa el tiempo volando, esto es un gran liberador de dopamina.

9. PROCURA A TU FAMILIA Y AMISTADES: un componente muy importante de tú felicidad es procurar a la gente que amas. Fomenta y cuida tus lazos afectivos. Cuando estas con ellos liberas endorfinas y oxitocina y también es una herramienta para encontrar apoyo cuando lo necesitas. Frecuenta y riega tus vínculos familiares y personales como una planta y aléjate de las relaciones tóxicas que no te hacen bien. 

10.TEN METAS Y PROYECTOS: algo fundamental para ser feliz es tener metas y proyectos. Haz una lista de 10 cosas que quieras cumplir, esto conlleva actividades diarias que aportarán a tu felicidad. Cuando las hayas cumplido  vuelve a hacer otras diez, que el trayecto te llena de vida, aprendizaje y energía. No olvides analizar cuál es tu sentido de vida, eso que te hace parte de algo más grande y que te hace impulsarte todos los días, puede ser desde cuidar a un animal, persona, planta hasta cambiar el mundo. Los límites solo están en nuestra cabeza.  

Ahora sí tienes tarea. Requiere de algo que yo le llamo PPF, Paciencia, Práctica y Fe. Empecemos por qué YO CREO EN TI, tú crees en ti y ¡si se puede! BENDICIONES.
 

Mtra. Jimena Perdomo Cerdán